临近期末考试周，为帮助同学们提升学习效率、增强心理调适能力，近日，自然资源与测绘学院多个班级陆续组织开展以“谁偷走了你的注意力”为主题的心理教育班会，引导学生科学管理注意力，积极应对备考压力。

班会围绕“注意力耗能模式”展开，通过数据分析、案例讲解等形式，揭示注意力分散的现状与危害。心理委员们指出，注意力如同“认知电池”，长期处于多任务切换、频繁刷手机等状态易导致“电量”过快消耗，进而影响学习效能、引发焦虑情绪，甚至波及人际关系与身心健康。

各班班会内容务实，方法具体。各班心理委员结合心理学知识，从环境优化、时间管理、认知训练、行为调整等多角度，分享“找回注意力”的实用技巧，如番茄工作法、正念练习、数字断舍离等，鼓励同学们通过主动规划、减少干扰，打破“分心—低效”的恶性循环。互动环节中，同学们结合自身“学习时难以专注”“容易被手机通知打扰”等真实困惑踊跃提问，现场气氛热烈。不少班级还通过注意力小测试、案例讨论等方式增强参与感，引导同学们在交流中反思自身的注意力使用习惯。

随着考试周临近，注意力管理更显重要。本次主题班会的开展，不仅提升了同学们对专注力的重视，也为大家提供了切实可行的应对策略。期待同学们能将所学方法融入复习备考，以更稳定的心态、更高效的状态迎接期末挑战。

撰写：罗秋怡

摄影：陆柳萱 韦潘健

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